Selasa, 30 Desember 2014

Cara mengecilkan paha you tube

Cara mengecilkan paha you tube Berdiri Fire Hydrant dengan bola Pelatihan
Berdiri tepat di belakang kursi kokoh dan menempatkan ujung jari Anda ringan di bagian belakang dengan abs dalam ketat. Tempatkan bola lembut di lekuk lutut Anda. Angkat lutut kiri dan keluar sampai adalah tingkat yang sama seperti pinggul Anda, menjaga lutut ditekuk Anda, kaki tertekuk dan ketat "pegangan" pada bola. Lebih rendah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini selama 30 detik, beralih kaki dan melakukan gerakan pada kaki yang berlawanan selama 30 detik.

Berdiri Fire Hydrant latihan dengan skinnymom brooke griffin

     pinterest

Crossover Step Up
Mulailah dengan kaki selebar pinggul Anda terpisah, memegang dumbbell di masing-masing tangan, dan berdiri dengan sisi kiri di samping langkah. Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri Anda dan tempatkan di tangga. Tekan kaki kanan Anda ke bangku dan mendorong tubuh Anda sampai kedua kaki lurus. Turunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal. Ulangi urutan yang sama sebanyak yang Anda bisa untuk 30 detik kemudian beralih dan mulai meningkatkan dan menyeberang dengan kaki kiri selama 30 detik.

Selasa, 23 Desember 2014

Cara mengecilkan betis beserta gambarnya

Cara mengecilkan betis beserta gambarnya Duduk di lantai. Santai Saja. Hanya angkat kaki Anda seperti Anda hendak melakukan tendangan rendah untuk menimbulkan pukulan terakhir dalam permainan Anda, tetapi berhenti sebelum orang terluka. Di sini Anda akan memberikan betis slam bagus, tidak ada yang akan terluka. Jika Anda mengamati tindakan menggeliat tidak perlu, maka yang mungkin menyarankan Anda memiliki lebih banyak lemak dibandingkan otot di betis Anda.

4. Jepit tapi lembut

Mencubit kulit di sekitar betis Anda hanya untuk memahami berapa banyak lapisan isolasi Anda memiliki antara kulit dan otot betis.

Perhatikan bahwa untuk membuat Anda betis kecil Anda perlu untuk menonton diet Anda di samping berolahraga secara teratur. Dalam hal ini, Anda harus mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk makan untuk menurunkan berat badan. Kemudian, menetapkan tujuan.
Latihan pelangsing Calf untuk membuat betis kecil Selengkapnya http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2014/05/cara-mengecilkan-betis-yang-terlalu.html

Senin, 22 Desember 2014

Cara mengecilkan perut tanpa olahraga

Cara mengecilkan perut tanpa olahraga Kami telah mendengar selama bertahun-tahun dari ahli gizi, dokter dan ahli penurunan berat badan yang menunjukkan bahwa kita minum delapan gelas air sehari. Penjahit tip ini untuk berat badan individu. Untuk manfaat yang optimal, membagi berat badan Anda dalam setengah dan minum ons setara air per hari.

Banyak kali ketika Anda merasa lapar, masalahnya adalah bahwa Anda benar-benar dehidrasi. Segelas air sering dapat mengekang rasa lapar Anda. Minum segelas air kemudian menilai rasa lapar Anda.

2. Jauhkan jumlah lemak sedang di Anda Diet

Banyak orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan membuat kesalahan dengan memotong terlalu banyak lemak dari diet mereka. Orang-orang yang menggabungkan jumlah lemak sedang dalam diet mereka sebenarnya lebih berhasil dalam upaya penurunan berat badan mereka. Lemak memiliki manfaat kesehatan seperti melindungi sendi dan menurunkan kolesterol. Selengkapnya http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2014/04/tahapan-cara-mengecilkan-perut-gendut.html