menu diet mayo ala fitrop Bagian 1, dua minggu "Lose It" Program quick start dirancang untuk mencapai penurunan berat badan dari enam sampai sepuluh kilogram dalam 14 hari. Angka tersebut kerugian tidak berkelanjutan selama lebih dari beberapa minggu, tapi itu akan Anda ke jalan yang benar dan dapat sangat memotivasi, juga. Ini dua minggu "Lose It" periode tetap sederhana dengan hanya berfokus pada kebiasaan yang harus menjadi dasar dari program penurunan berat badan yang dirancang untuk membantu orang-orang baik menurunkan berat badan dan untuk mempertahankannya. Kebiasaan ini diuraikan dalam tiga langkah selanjutnya di bawah ini dan dipantau setiap hari oleh "Kebiasaan Tracker" di Journal.
Tambah Lima Kebiasaan baik untuk Anda Program Weight Loss
Berikut adalah lima kebiasaan baik yang rencana Mayo Clinic Diet meminta Anda untuk menambahkan ke dalam hidup Anda:
Makan sarapan yang sehat, tapi tidak terlalu banyak. (Jangan melewatkan sarapan!)
Makan sayur dan buah-buahan (empat atau lebih porsi harian sayuran dan tiga atau lebih buah-buahan)
Makan biji-bijian
Makan lemak sehat (minyak minyak zaitun dan sayuran, kacang-kacangan)
Pindah! Berjalan atau berolahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari.
Kelima kebiasaan baik menambahkan hingga nutrisi yang lebih baik, lebih banyak serat, dan aktivitas fisik yang lebih.
Istirahat Lima Kebiasaan Tidak Sehat
Juga selama dua minggu pertama dari "kehilangan" berat fase program penurunan, Anda akan diminta untuk istirahat lima kebiasaan buruk: http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/menu-diet-mayo-untuk-menurunkan-berat.html
