cara mengecilkan paha dengan makanan Duduk Berpisah Peregangan
Duduk di matras dan kemudian menyebar kaki Anda selebar mungkin membentuk bentuk V.
Bergerak perlahan tubuh bagian atas ke kanan dan meraih jari-jari kaki Anda.
Istirahat tangan Anda di jari-jari kaki Anda atau jika Anda tidak dapat mencapai itu, beristirahat di pergelangan kaki Anda.
Tahan posisi tersebut selama tiga puluh detik dan kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.
3) Duduk Kupu-kupu Latihan
Duduk di matras dengan punggung lurus saat Anda membawa kaki Anda bersama-sama membuat telapak menyentuh satu sama lain sebagai dekat dengan tubuh Anda mungkin.
Tangan Anda harus beristirahat di paha Anda, atau jika Anda ingin Anda dapat menerapkan tekanan ringan.
Tahan posisi ini selama tiga puluh detik.
4) Duduk Hip Dua kali Latihan
Duduk diam di matras dengan kaki lurus di depan Anda.
Perlahan-lahan menekuk lutut kanan dan kemudian menempatkan kaki kanan Anda di atas kaki kiri atau paha.
Ambil lutut kanan dan tarik ke arah bahu kiri Anda.
Tahan posisi ini selama tiga puluh detik dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
5) Berbohong Leg Pull
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki datar di lantai.
Beristirahat tumit kanan Anda di atas paha kiri.
Ambil paha kiri dan tarik ke arah dada Anda.
Tahan selama tiga puluh detik dan kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.
Halo sayang LATIHAN, membantu saya menyingkirkan paha lemak bagi saya ...
Selain latihan, diet sehat dan tepat dapat sangat membantu untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Titik utama dari diet hanya untuk makan dengan benar dan bergizi. Tidak ada kelaparan.
